FÜR PRIVATKUNDEN
Mindance ist dein Mental Coach in jeder Lebenslage.
So individuell, wie du es bist.
- App & Web Plattform in DE und EN
- 1000+ interaktive Kurse, Übungen, Podcasts
- 40+ Themenfelder für Führungskräfte, Young Potentials, Eltern, Sportler, ..
Effektives Training: Egal ob im Büro oder in der Bahn.
Keine Lust auf einen Kurs? Unsere Mediathek bietet kurze Übungen & Wissen für zwischendurch.
Ziele spielerisch und interaktiv erreichen
Wertvolles Wissen, Mentalübungen oder kognitive Verhaltenstherapie - mit der passenden Methodik an dein individuelles Ziel.
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Stressbewältigung durch Autogenes Training (SAT)
- Form der Selbsthypnose, die durch das Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen (wie z.B. Durchblutung, Pulsschlag, Atmung) Ruhe und tiefe Entspannung fördert
- Neben der Ruheformel weitere Formeln der Grundstufe, unter anderem Schwere, Wärme, ein gleichmäßiger Herzschlag und eine ruhige Atmung
Stressmanagement durch Achtsamkeit (AOSA)
- Gesunden Umgang mit Stress finden und warum Achtsamkeit dabei helfen kann, Ressourcen zu identifizieren und mit Stress konstruktiver umzugehen
- Nützliche Alltagsübungen und Meditationen für eine achtsame Haltung im Alltag um Stressoren zu erkennen und zu reduzieren
Stressbewältigung durch Progressive Muskelrelaxation (SPMR)
- Entspannungsverfahren, das durch bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen Stress reduziert und Entspannung fördert
- Langform der PMR, bei der 17 Muskelgruppen angespannt werden, als auch die Kurzformen mit 7 bzw. 4 Muskelgruppen
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